Yin Jooga Liikkeet &Raquo; Flow, Yin Tai Mitä Näitä Nyt On – Mikä Jooga Sopii Minulle?
Koska yin jooga vaikuttaa kehon syvimpiin kudoksiin, voimme lisätä liikkuvuutta, vähentää kipuja ja avata jumeja sen avulla. Yin joogan avulla voimme lisätä myös energian virtausta kehossa. Yin asanat nimittäin stimuloivat meridiaaneja, eli energiakanavia ja tämä tukee kehon puhdistautumista ja sisäelinten toimintaa. Meridiaanien kautta voimme työskennellä myös erilaisten tunteiden kanssa. Mainitsin alussa, että yin jooga on hidas, passiivinen ja parhaimmillaan meditatiivinen harjoitus. Yin jooga aktivoi parasympaattista hermostoa, joka puolestaan auttaa meitä rentoutumaan. Harjoitus tuo väljyyttä itsemme ja ajatustemme väliin, emmekä ehkä enää niin helposti usko tarinoita, joita pyöritämme päässämme. Ajatuskarusellissa pyörimisen sijaan voimme asettua huomioimaan hengitystä ja kehoa, ilman suorittamista, tekemistä tai huolehtimista muista. Yin jooga vaikuttaa meihin siis kokonaisuutena, kehoon, mieleen, sydämeen ja sieluun. Eveliina — Voit harjoittaa yin joogaa kanssani maanantaisin ja tiistaisin.
Mikä jooga olisi sinulle paras? Tämä helppo liikesarja sopii jokaiseen makuun | Me Naiset
- Vuokraa purjevene helsinki
- Mikä jooga olisi sinulle paras? Tämä helppo liikesarja sopii jokaiseen makuun | Me Naiset
- Matkus liikkeet
Käy konttausasentoon. Tuo toinen polvi eteen ja jos venyvyys antaa myöten taivuta se 90 asteen kulmaan. Mutta 45 asteen kulma on riittävä. Anna toisen jalan suoristua pitkäksi taakse. Huomioi, että pidät lantion keskellä, etkä anna sen repsahtaa sivulle. Halutessasi voit laskea ylävartalon alas. Tällöin liikkeen nimi on nukkuva joutsen. Ole asennossa 3-5 minuuttia ja vaihda puolta. Onnellinen vauva Onnellinen vauva on todella voimakas avaus lantiolle. Se parantaa liikkuvuutta ja vapauttaa tunteita, joista puhuinkin jo lohikäärme-asanan kohdalla. Käy selinmakuulle ja tartu jalkapohjien ulkosyrjiin. Hengitä. Kierteiset juuret Selkä rakastaa kiertoliikkeitä. Yksi mahtavimmista staattisista kierroista rangalle on kierteiset juuret -asana. Se notkistaa rankaa, avaa rintakehää ja selkärankaa ja venyttää jumissa olevia hartioita. Makaa selälläsi polvet koukussa, jalkapohjat matolla ja kädet sivuille ojennettuina. Risti jalat päällekkäin ja laske ne toiselle puolelle lattiaa. Käännä pää vastakkaiseen suuntaan maksimoidaksesi koko rangan kierto.